中医病症名目繁杂，有许多名称人们都没听说过，但“湿气”属于妇孺皆知的病种，而且大多数人知道用“红豆+薏米”可以祛湿气。

这最少说明两个题目：一是体内有湿气是普遍现象，二是红豆和薏米的除湿功效深入人心。但往往许多人吃了红豆和薏米后，湿气照旧，这是为啥？

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“湿气”在西医是查不到的，明明检查和化验指标正常，但总觉得身体没有劲，似乎哪里出了题目。中医望闻问切一番之后，通常会根据脸、口、舌苔等方面的症状，得出“有湿气”的结论。中医指的湿气，是留在人体里排不出去的多余的水液，这些多余的水液在五脏六腑和躯干游走，引起各方面负担加重，泛起身体指征不太正常，如：

早晨起来后眼睛肿胀，或泛起眼袋，没有神清气爽的感觉，有时会流口水在床铺上

久坐起来流动时，小腿肿胀、麻痹，很长时间未能缓解

身体很轻易累，有沉重感，轻微动一下就气喘吁吁

莫名泛起湿疹，且面积比较大，多见于腰、背部、手臂、腿等部位

舌苔厚，舌头肿大，舌边缘有深齿痕

大便稀烂，不成形，粘马桶，蹲马桶起身后有滞涨感

会阴或四肢举动一直不干燥，有黏糊糊的感觉

中医分辨湿气通常有两大类，一是湿气的来源有外感和内伤，外感就是工作、栖身场所长期湿润；内伤就是进食生冷、肥腻或过饱引起。二是湿气的种类含湿寒和湿热，或者两者兼有，这个很枢纽，只有知道属于哪个种类，才能对症治疗，否则适得其反，有的人祛湿很长时间没有效果，或是越祛越湿，大体是原因没找准。湿寒是阳气不足，升化运转水液功能不够引起；湿热是阳气太盛，体内水液局部聚焦，阻滞气机，泛起各种题目。

湿寒和湿热的区分，有几个很显著的特征。湿寒大多体胖，嗜睡，舌苔胖大有齿痕，手脚冰凉；湿热则舌苔偏黄腻，易失眠，四肢举动易出汗，小便赤黄。假如湿寒、湿热都有症状，哪个严峻就先治哪个。

那么，要如何祛湿气呢，针对不同的病症，有没有共同的办法？当然是有的。

一是从环境看，检查自己的住所，假如水汽过大，或临近河边，且光照时间短，尽早搬离为好。日常生活要留意晒晒太阳。

二是从饮食看，吃太好、太精细是不好的，冷饮、油腻、甜食，太多也会加重湿气。

三是从运动看，越是不想运动，越要强迫自己运动。通过逐步增强四肢气力，健壮身体，强化体内循环系统工作，可加快湿气的消散。

四是从辅助方式看，可以多泡脚，尤其是女孩子，非常实用。一定要让身体微微出汗，视情加点生姜、艾叶。